高松市春日町ハローズ春日店南側1Fの歯医者「たかまつファミリー歯科医院」

リラックス入浴法!

おはようございます!

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

 

みなさんゆっくり湯船に浸かってますか?

今日は副交感神経を優位にする

リラックス入浴法をご紹介します😌♨️

 

●湯温はぬるめの38~40℃に

ぬるめのお湯(38~40℃位)は

副交感神経が優位になり

血管が弛緩して血行がよくなり

心身が落ち着きリラックスします!

 

またゆっくりつかって

身体の芯まで温まるので基礎代謝もアップします!

 

じっくり入ると胃液の分泌が減り

食欲が抑制されるのでダイエット効果もアップします!

 

ちなみに逆に熱いお湯(42℃以上)だと

心臓に負担がかかります。

心拍数が高くなり長湯は危険です!

 

ストレスがかかるので

交感神経が優位になり

血管が過度に収縮し血行が悪くなり

体温も下がります!

 

42℃でストレス蛋白が生成されます!

 

熱いお湯では皮膚の表面の皮脂が落ち

かさついてしまい、かゆみの原因になります!

 

●浴室の温度にも注意

特に冬の入浴は室温にも気を配りましょう。

脱衣室や浴室が暖かいとストレスがかからず

血圧の変化も少なくリラックスして入浴できます。

個人差はありますが

ぬるめのお湯に入る場合の室温は

22℃くらいがいいそうです。

 

●お気に入りのアロマで更にリラックス

筋肉を温めて疲れを解消する

アロマ入浴もオススメです。

浴槽へ入れたアロマオイルが熱で拡散することによって

呼吸器からも九州できます。

さらにお湯につかることで

温められ水分を含んだ皮膚は

アロマ成分をより多く吸収してくれます。

 

ぬるめのお風呂一杯に対し

アロマ5滴以下で使います!

好きな香りを見つけてリラックス♪

オススメします\(^^)/

 

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投稿者プロフィール

たかまつファミリー歯科医院 スタッフ
たかまつファミリー歯科医院 スタッフスタッフ
たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。
治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。
どんな些細なことでもご相談ください。
きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。
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