歯を強くする食べ物

おはようございます!

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

 

昨日小学校からお知らせがきました!

コロナの為、夏休み延長と…

こどもたちは大喜びでしたが

私はガックリしました…笑

 

昼ごはん大変じゃないですか?💦

なんだか麺類が増えてきました…

育ち盛りなので栄養を考えないといけないんでしょうが…

 

そこで今日は健康に関して

歯に良い食べ物を紹介します。

 

ただ気をつけていただきたいのは

紹介した食べ物を食べていれば

むし歯にならない

歯周病も安心ということではありません!!

 

食べた後はしっかり歯磨きをして

汚れを落とす必要があります。

基本はセルフケア🦷✨

このことを忘れないでくださいね(^^)

 

歯を強くする食べ物!

カルシウム、ビタミンA、ビタミンC

を含む食品は歯を強くしてくれます。

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品は

カルシウムを多く含みます。

シイタケなどのビタミンDを多く含む食品は

カルシウムの吸収を助けてくれます。

魚の骨まで食べてしまえば

更なる効果が期待できますよ。

 

★海藻類

ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など

海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品なので

歯にとって非常に良い食品になります。

 

★乳製品

パルメザンチーズ、プロセスチーズ

カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど

カルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。

 

★ビタミンAを含む食品

にんじん、パセリ、海苔、わかめなど

ビタミンAは歯のエナメル質を強化します。

 

★ビタミンCを含む食品

焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど

ビタミンCは歯の象牙質の形成を支えます。

 

2歯によい飲み物

★牛乳、お茶

牛乳はカルシウムを多く含み

歯に良い飲み物になります。

 

日本茶はその中に含まれている

カテキン(ポリフェノール)、フッ素等の働きにより

抗菌作用に優れむし歯予防作用があります。

 

発酵を途中で止める

ウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が

歯垢の発生を抑えてくれます。

抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶等

 

3.繊維質の多い食べ物

ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等は

繊維質が多く含まれるので

【直接清掃性食品】とも呼ばれています。

噛むことにより歯や粘膜の表面が清掃され

唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。

 

 

人は食べることで

生活に必要な栄養を得ています。

この為には咀嚼する歯が大切になります!!

みなさんも大切にしてくださいね(^^)/

私も反省してこどもたちの食生活を見直します!

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投稿者プロフィール

たかまつファミリー歯科医院 スタッフ
たかまつファミリー歯科医院 スタッフスタッフ
たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。
治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。
どんな些細なことでもご相談ください。
きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。
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