おはようございます。
高松市春日町ハローズ内
たかまつファミリー歯科医院
スタッフ兵頭です。
連休は息子たちのサッカー三昧でした⚽️
暑かったですね🌻
観戦する方もスポーツする方も
水分補給には気をつけなければいけません。
汗の99%は水分ですから、それを補うための水分補給は基
本的にお水のみでかまいません。
冷たすぎるものや硬度の高すぎるものは内臓に負担がかか
りますので、なるべく避けるようにしましょう。
激しい運動などで大量に汗をかいた場合には、汗と一緒に
体内のナトリウムが排出されています。
体内のナトリウムが不足すると筋肉の痙攣や脱水症状を引
き起こしますので、水分と一緒に塩分も摂れるスポーツド
リンクなどでしっかりと補ってあげることが大切です。
ただし、スポーツドリンクは思っている以上に糖分が多く
含まれています。
糖分の摂りすぎを防ぐためにも、飲みすぎには注意が必要
です。
また、緑茶やコーヒーなどは利尿作用があるため、スポー
ツ時の水分補給には適さない場合があります。
清涼飲料水や炭酸飲料など糖分が多い飲み物も避けたほう
が安心です。
スポーツ飲料を多くとると、虫歯になりやすくなったり
歯が溶けてきたりするので水分補給には、お水かお茶にし
ましょうね。
冷房がかかってる部屋にいても脱水症状にもなりますので
気をつけましょう。
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投稿者プロフィール

- スタッフ
-
たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。
治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。
どんな些細なことでもご相談ください。
きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。
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