スポーツに必要な水分補給

おはようございます。

高松市春日町ハローズ内

たかまつファミリー歯科医院

スタッフ兵頭です。

 

連休は息子たちのサッカー三昧でした⚽️

暑かったですね🌻

観戦する方もスポーツする方も

水分補給には気をつけなければいけません。

汗の99%は水分ですから、それを補うための水分補給は基

本的にお水のみでかまいません。

冷たすぎるものや硬度の高すぎるものは内臓に負担がかか

りますので、なるべく避けるようにしましょう。

激しい運動などで大量に汗をかいた場合には、汗と一緒に

体内のナトリウムが排出されています。

体内のナトリウムが不足すると筋肉の痙攣や脱水症状を引

き起こしますので、水分と一緒に塩分も摂れるスポーツド

リンクなどでしっかりと補ってあげることが大切です。

 

ただし、スポーツドリンクは思っている以上に糖分が多く

含まれています。

糖分の摂りすぎを防ぐためにも、飲みすぎには注意が必要

です。

また、緑茶やコーヒーなどは利尿作用があるため、スポー

ツ時の水分補給には適さない場合があります。

清涼飲料水や炭酸飲料など糖分が多い飲み物も避けたほう

が安心です。

スポーツ飲料を多くとると、虫歯になりやすくなったり

歯が溶けてきたりするので水分補給には、お水かお茶にし

ましょうね。

冷房がかかってる部屋にいても脱水症状にもなりますので

気をつけましょう。

 

 

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投稿者プロフィール

たかまつファミリー歯科医院 スタッフ
たかまつファミリー歯科医院 スタッフスタッフ
たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。
治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。
どんな些細なことでもご相談ください。
きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。
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