「いただきます」の前に…

おはようございます!

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

 

ここ最近はお天気がよく

気持ちがいい日が続いていますね♪

日中は暑いくらいですが

冬場に比べると外に出て

身体を動かすのにも気持ちがいいです(^^)☀️

 

さて運動というと

身体のストレッチやランニング

筋力トレーニング等がありますが

皆さんは簡単に出来る

「お口の体操」がある事をご存知でしょうか?

 

それは「パタカラ体操」といって

お口の代表的な体操の1つです。

 

食事の時に

食べた物を喉の奥まで運ぶ際に必要な筋力を

鍛える運動です。

 

加齢に伴い少しずつ

お口の筋力が弱ってくると

お口の周りの筋肉や舌の動きが

わるくなってしまいます…

それを予防、改善することができます\(^^)/

 

パタカラ体操を行うことで

噛む力や飲み込む力を鍛えることができ

だ液の分泌も良くなり

口の中の乾きが改善されます!

 

また、お口の筋肉がしっかりするので

入れ歯の安定が良くなったり

言葉の発音もはっきりする効果もあります!

 

パ → 唇を閉じる動き            食べこぼしを防ぎます

タ → 舌を上あごに押す動き  食べ物を押しつぶす、飲み込む

カ → むせを防ぐ           むせずに食べ物を喉の奥に送り込む

ラ → 舌の動きを良くする     食べ物を口の中へ運び、飲み込みやすくする

それぞれの効果があります。

 

発音はゆっくりと、大きく動かすことが大事です!

パタカラ体操はお食事前に行うと

より効果的だと言われています!

 

道具なども要らないので

ちょっとした時間を使って簡単にできます。

 

皆さんもぜひいただきます!の前に

パタカラ体操を実践してみてはいかがでしょうか(^^)?

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投稿者プロフィール

たかまつファミリー歯科医院 スタッフ
たかまつファミリー歯科医院 スタッフスタッフ
たかまつファミリー歯科医院のスタッフです。
治療終了時に喜んで笑顔になって頂けるよう全力を尽くします。
どんな些細なことでもご相談ください。
きっと納得できるような良いアドバイスができると思います。
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