1日に何回みがく?歯みがき前に○○するといい?

おはようございます!

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

 

子どもが家庭科でお茶の入れ方を習ったらしく

何やらしてるな…と思ったら

お茶とお菓子を持ってきてくれました!笑

なんだかほっこりティータイムになりました🍵

お菓子を食べたので歯を磨かなくては…!!

 

みなさんは1日に何回歯を磨いていますか?

朝と夜の1日2回は必ず歯磨きをしましょう。

でも、おすすめは1日4回です。

朝に2回、昼食後、夜に1回ずつ磨くといいです!

 

1日4回歯を磨いた方がいい理由は

歯みがきの時間帯によって

歯みがきの目的が変わるからです(^^)

 

夜は1日の歯の汚れをしっかり落とす!!!

夜は口の中の再生が行われる一方で

唾液の分泌量が減るので

カラカラに乾いて菌が繁殖しやすい状況になります 。

 

睡眠中に口の中の菌を育てないようにするために

歯ブラシの他、フロスや歯間ブラシなど

すべてのツールを使って

その日の汚れを極力落とすことを

オススメします。

 

寝始めてから3時間ほどは

成長ホルモンが分泌される

ゴールデンタイムとされています。

肌だけでなく口の中もこの時間に再生され

バランスを整えています。

 

しかし 寝ている間に

唾液分泌量は50%まで減って

菌が繁殖してしまいます…

そのことを覚えておいて

しっかり夜は汚れを落としてから

寝るようにしましょう(^^)/

 

朝は便10gと同じ菌が口の中にいる…

朝は口腔環境の改善が目的です。

夜中に菌が口の中にに増えて起きたときには

便10gと同じ菌が口の中にいる状態になります( ゚Д゚)ゾッ…

 

そのため起きてすぐそのまま飲食をすると

便10gもの菌をそのまま体の中に

入れてしまうということになります!

 

それを防ぐために朝は起きてすぐに

しっかり歯を磨きましょう!

朝ごはんの後には

また”ちょい磨き”をするともっといいです!!

 

朝ごはんの後に1回だけ磨いていた人は

朝の歯磨き習慣を2回に見直してみましょう♪

 

歯磨き前は「口ゆすぎ」を行うといいです。

歯磨きをする前にぜひやってほしい「口ゆすぎ」は

20mlくらいの人肌程度のぬるま湯で

グチュグチュと音がするぐらい

口の中のあらゆる方向に舌も絡めながら

30秒ぐらいゆすぎます。

 

歯磨きをするとき

いきなり口に歯ブラシを入れて磨いても

歯の汚れはきちんと落ちません。

汚れは幾重にも重なっていて

先に口ゆすぎをすることで

一番上にある大きな汚れが落ちるので

細かい汚れが落としやすくなります!

 

さらに口ゆすぎをすることで、うれしいことも☆

 

口を大きく動かすので

唾液も出やすくなる上に

口まわりのたるみ予防にも効果的です♪

 

口ゆすぎのやり方

1 キャップ1杯ぐらいのぬるま湯(20ml)を口に含ませて

口の中を回すように10秒ゆすぎます。

 

2 ドラム洗濯機のように

口の中全体でジュクジュクと音が出るくらい

20秒回します。

 

朝起きてすぐや

ランチ後に歯磨きの時間がないときに行いましょう。

歯磨き前に大きな汚れが取れる上に

口まわりの筋肉が鍛えられ

お顔のエクササイズ代わりになりますよ(^^)/

また舌の汚れも落ちます。

 

ぜひ今日から歯みがきは

口ゆすぎから始める習慣をつけましょう!!

オススメします\(^^)/

 

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投稿者プロフィール

たかまつファミリー歯科医院 スタッフ
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